益生菌你應該要知道的事
Oct 22. 2021
- 益生菌的好處是什麼？
益生菌根據「國際益生菌與益菌質科學協會」(International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics，ISAPP)的定義，「攝食足夠的量時，能對人體產生健康效益的活的微生物。」WHO世界衛生組織也說明益生菌（Probiotic）是活的微生物，攝取足夠益生菌對人體有好處。
- 市面常見益生菌
輔助改善過敏症狀：
LP菌副凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus paracasei）
LGG菌鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）
協助調整腸道功能：
A菌嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）
B菌比菲德氏菌（Bifidobacterium species），也稱雙歧桿菌
C菌凱氏乳酸菌（Lactobacillus casei）
- 益生菌挑選原則
1.獲得國家認證
2.菌量適當：食用的總菌數建議50～100億株
3.菌種組合以5～6種為佳
- 腸道健康從生活5招做起
1.運動
2.膳食纖維
3.發酵食物
4.避免加工食品
5.愉悅心情
